Dla poprawy zdrowia autorka zaleca dziesięć kroków. Po pierwsze – jeść śniadania, po drugie – jeść porcje odpowiedniej wielkości, po trzecie – najadać się warzywami i owocami, po czwarte – spożywać mniej tłuszczów, po piąte – pić więcej wody, po szóste – ograniczyć cukier, po siódme – ograniczyć sól i alkohol, po ósme – kupować mądrze, po dziewiąte – ograniczyć jedzenie w restauracjach, po dziesiąte – spacerować dla zdrowia.

W tym pięknym, starannie i barwnie wydanym poradniku żywnościowym, przeznaczonym dla osób zmagających się z wysokim poziomem cukru, zawarte są pomysły na zdrowe i pożywne dania. Przepisów jest aż sto! Zatem książka pomoże każdemu zainteresowanemu dobrać kompletny plan posiłków. W dodatku przepisy są jasne, łatwe i wyśmienite smakowo. Do ich wykonania zachęcają całostronicowe kolorowe fotografie. Oprócz zasadniczych dań autorka proponuje zdrowe przekąski niskokaloryczne, małe, średnie i duże. To pozycja, którą warto mieć!