Budowanie świadomości tego, jak ważne jest zdrowie psychiczne, to nie wszystko. Warto również wiedzieć, w jaki sposób wzmacniać odporność psychiczną, radzić sobie z silnymi emocjami i natrętnymi myślami, a także jak zadbać o siebie, pomagając innym. Siódmą edycję forum poświęcamy właśnie praktycznym aspektom zdrowia psychicznego i chcemy pokazać, jak można wykorzystywać teorię zebraną w naszych książkach w praktyce.
Wraz z naszymi gośćmi zastanowimy się, jak wykorzystać terapeutyczną moc pisania, omówimy sprawdzone techniki terapii dialektyczno-behawioralnej pomagające regulować emocje i zwiększać odporność na stres. Spróbujemy też odpowiedzieć na pytanie, jak uporać się z natrętnymi myślami, posiłkując się metodami terapii CBT i DBT. Zastanowimy się także nad tym, jak zadbać o własny dobrostan, gdy pomagamy innym. Zaproszenie do rozmowy przyjęli: Przemysław Bąbel, Anna Englert-Bator, Ewa Grzybowska, Natalia Harasimowicz, Jagna Kazienko, Sabina Sadecka, Magdalena Skuza oraz Bartłomiej Taurogiński.
Do zobaczenia w dniach 8–11 kwietnia o godz. 18 na profilu Facebook i kanale YouTube Wydawnictwa UJ!
Harmonogram spotkań:
8 kwietnia 2024 godz. 18
Słowa mają moc. Terapeutyczna moc pisania
Czy prowadzenie pamiętnika może mieć wpływ na nasze zdrowie psychiczne? Jak proces zapisywania własnych wspomnień wspiera „przetwarzanie” trudnych doświadczeń? Jaka częstotliwość pisania sprzyja rozwijaniu kreatywności? O korzyściach wynikających z ekspresyjnego pisania porozmawiamy 8 kwietnia 2024 roku o 18:00 z Natalią Harasimowicz oraz Ewą Grzybowską.
9 kwietnia 2024 godz. 18
DBT w praktyce. Żyj w harmonii z własnymi emocjami
W jaki sposób zapanować nad emocjami? Czy można się nauczyć adekwatnie reagować na stres i trudne doświadczenia? Dlaczego warto praktykować uważność? Wraz z Magdaleną Skuzą i Bartłomiejem Taurogińskim zastanowimy się, jak wykorzystać techniki DBT w budowaniu odporności psychicznej.
Spotkanie odbędzie się 9 kwietnia 2024 roku o godzinie 18.00 i będzie transmitowane na profilu Facebook i kanale YouTube Wydawnictwa UJ
10 kwietnia 2024 godz. 18
Jak przerwać błędne koło niechcianych myśli
Jeżeli masz poczucie, że twoim życiem kierują silne emocje, a natrętne myśli nie pozwalają ci zasnąć, to ta rozmowa jest dla ciebie. Wraz z naszymi gośćmi Anną Englert-Bartor i Przemysławem Bąblem zastanowimy się, jaki jest związek między naszymi myślami a naszymi emocjami, dlaczego tak trudno nad nimi zapanować i co najważniejsze – w jaki sposób sobie z nimi radzić.
Spotkanie odbędzie się 10 kwietnia 2024 roku o godzinie 18.00 i będzie transmitowane na profilu Facebook i kanale YouTube Wydawnictwa UJ
11 kwietnia 2024 godz. 18
Wsparcie dla wspierających. Jak zadbać o siebie, niosąc pomoc innym
Obserwowanie, jak pacjent wraca do zdrowia, daje wiele satysfakcji, jednak towarzyszenie w tym procesie jest również wymagające dla osoby pomagającej. W jaki sposób zadbać o siebie, niosąc pomoc innym? Kiedy może pojawić się zmęczenie współczuciem? Jak wyznaczać granice w relacji z pacjentami? Odpowiedzi na te pytania poszukamy podczas rozmowy Sabiny Sadeckiej i Jagny Kazienko.
Spotkanie odbędzie się 11 kwietnia 2024 roku o godzinie 18.00 i będzie transmitowane na profilu Facebook i kanale YouTube Wydawnictwa UJ.
