Już od XIV wieku kule z Baoding, chińskie kule zdrowia są powszechnie znanym środkiem zapobiegawczym na różnego rodzaju dolegliwości. Dzięki wykonywanym przy ich pomocy ćwiczeniom możemy stymulować pracę układu krążenia i regulować przepływ energii w organizmie. Pozytywnie wpływają również na system nerwowy, gdyż pobudzając znajdujące się na dłoniach receptory przesyłamy „kojące” komunikaty do mózgu.

W książeczce znaleźć można opisy kilkunastu zastosowań chińskich kul zdrowia. Najbardziej standardowe ćwiczenia wykonujemy za pomocą dłoni oraz stóp, co nie przeszkadza nam w innych czynnościach, np. czytaniu książki. Chińskie kule świetnie sprawdzają się również przy masażu całego ciała. Choć właściwe opanowanie ćwiczeń wymaga czasu i trudno jest zachować spokój, kiedy przy pierwszych kilkunastu lub kilkudziesięciu próbach kule po prostu wypadają nam z dłoni, pozytywny efekt w końcu przychodzi.