Ciąża to nie choroba – mówią niektórzy – jednak
w tym czasie lepiej dbać o zdrowie za dwoje.
Przyszłe mamy znajdą w tej książce sporo praktycznych
rad i dużą dawkę wsparcia. Dowiedzą
się, że choć odchudzanie w ciąży jest niedozwolone,
potrzebna jest zdrowa dieta i odpowiedni
sport oraz pielęgnacja. Lepiej unikać sytuacji
stresujących i wszelkich napięć, śpiewać, rozmawiać
o swoim samopoczuciu z najbliższymi,
nie przemęczać się, dużo spacerować na
świeżym powietrzu, wysypiać się i mądrze odżywiać. I jeszcze unikać
gorących kąpieli, sauny i solarium – radzi Grażyna Tuchamcher.
Jak to wszystko osiągnąć i dlaczego to takie ważne – pisze autorka
tej książki. Ona wie, co jest zdrowe, a co nie i dlaczego lepiej nie
jeść chipsów, hamburgerów, sushi, smalcu, unikać napojów gazowanych.
Z rozdziału o higienie i kosmetykach, ciężarne dowiedzą
się, których kremów mogą używać bezpiecznie. Autorka wyjaśnia,
jaki wpływ na organizm mają substancje chemiczne dodawane do
żywności i kosmetyków, a także gdzie najczęściej można się na nie
natknąć. Proponuje, jak komponować swój jadłospis, aby dostarczyć
sobie i dziecku niezbędnych dla zdrowia składników. Proponuje także
przepisy na sałatki i sosy, potrawy z mleka i jego przetworów,
zupy, potrawy z jaj, ryb, z drobiu, mięsa pierogi, naleśniki i makarony
oraz ciasta i placki.